افسردگی با رژیم غذایی رابطه دارد؟

افسردگی با رژیم غذایی رابطه دارد؟

زمانی که تغذیه نامناسبی داریم، مغز بدون مواد شیمیایی موجود در یک رژیم غذایی متعادل به سختی می​تواند کار خود را انجام دهد.
 به نقل از جام نیوز ؛ به گفته یک موسسه سلامتی، مشکل رژیم غذایی نامناسب می​تواند آمار اضطراب، افسردگی و بی​قراری را بالا ببرد. میوه​ها و سبزیجات تازه، ماهی، حبوبات و مغزها، ویتامین​ها و املاح مورد نیاز مغز را تامین می​کنند.
علاوه بر خطرات سلامت جسمی ، رژیم غذایی ناسالم می تواند سلامت عاطفی شما را نیز مختل کند. یادگیری بیشتر در مورد این عوارض ، موجب می شود تصمیم گیری های عاقلانه ای در مورد رژیم غذایی داشته باشید.

افرادی که در رژیم غذایی "سنتی" خود از سبزیجات، میوه ها، ماهی، گوشت و غلات سبوس دار استفاده می کردند در مقایسه با کسانی که در رژیم غذایی "غربی" خود ، غلات تصفیه شده، شکر، غذاهای سرخ شده و فرآوری شده مصرف می کردند ، کمتر دچار اختلالات افسردگی می شوند. الگوی غذایی غربی ، فاقد ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم ، فیبر و مواد مغذی است که نقش مهمی در عملکرد مغز ، کنترل قند خون و خلق و خو دارند.
مطالعات نشان داده است که زنانی که از رژیم غذایی به سبک غربی پیروی می کنند ، در مقایسه با زنانی که غذاهای طبیعی و ارگانیک مصرف می کنند ، بیشتر دچار اضطراب می شوند. گر چه عادات غذایی موجب ایجاد اختلالات اضطرابی نمی شوند ، اما سبب غضب ناگهانی و یا بدتر شدن علائم شما می گردند. حالات اضطرابی ممکن است به دلیل پیروی از رژیم های غذایی محدود کننده برای کاهش وزن باشد. مصرف کالری و مواد مغذی بسیار کم ، اضطراب ناشی از رژیم گرفتن و کاهش وزن را افزایش می دهد. برای ترویج آرامش و پیشگیری از افزایش اضطراب ناشی از رژیم ، بر حسب گروه خونتان مصرف کربوهیدرات های پیچیده، مانند غلات سبوس دار و حبوبات ، توصیه می شود.

افرادی که از رژیم غذایی پیروی می کنند در مقایسه با دیگران ، بیشتر دچار استرس روحی و روانی می شوند. خوردن کالری کم و یا کربوهیدرات کم موجب افزایش استرس می شود ، زیرا هر دو برای عملکرد مناسب مغز و تولید مواد شیمیایی شاد کننده مانند سروتونین بسیار ضروری هستند. پرخوری نیز استرس زا است. پرخوری یا خوردن غذاهای چرب در شب موجب ایجاد سوزش معده و اختلالات در

ادامه نوشته

دعا به خدای عزیز ومهربان

دعا به خدای عزیز ومهربان

خدایا : دمت گرم که بعد از گرونی دلار و تحریم ، هنوز با ۵٠ تومان صدقه ٧۰ نوع بلا رو دفع میکنی.

رازهاي معامله گران موفق

رازهاي معامله گران موفق

از شكست نترسيد و با قاطعيت مسئوليت كاري را كه انجام داده ايد بپذيريد ولي هرگز يك شكست را 2 بار تكرار نكنيد

اگر عادت داريد از ديگران نظر بخواهيد دست به معامله نزنيد

معاملات يا ناشي از ارزش ذاتي معامله است يا ناشي از هيجانات مقطعي بازار

معامله گر روزانه – پر طرفدار- براي هركسي مناسب نيست-

معامله گري بلند مدت – خريد و نگهداري عذاب آور يك سهم جهت دو برابر شدن قيمت به مدت يكسال-سود زياد با حداقل تلاش

سود زياد بايد در حركات بزرگ بدست آيد نه از نوسانات جزيي

حضور در بطن بازار به مدت شش ماه براي تبديل شما به يك معامله گر متوسط الزامي است

روشي متناسب با روحيه خود جهت معامله گري طراحي كنيد

براي معامله حتما برنامه ريزي كنيد و بر اساس برنامه ريزتان معامله كنيد

برنامه ريزي بدون تعهد در راستاي انجام آن هيچ فايده اي ندارد

نگران نباشيد كه قيمتها به كجا ميرسند نگران اين باشيد كه شما چه كاري ميخواهيد انجام دهيد وقتي به آنجا رسيدند

نقاط ورود به معامله و خروج از معامله و مدت زمان توقف را براي خود تعريف كنيد

حرفه اي معامله كنيد نه احساسي

بادست خط بگم چه شخصیتی داری؟

بادست خط بگم چه شخصیتی داری؟

 

کسانى که دستخطى نامرتب دارند

احتمالاً در زندگى بسیار فعال هستند و به همین دلیل برایشان مشکل است که بتوانند ثابت و بى تحرک بمانند و برخى از کارهایشان حساب شده و سنجیده نیست. به همین دلیل گاهى اوقات براى دوستان و افراد خانواده غیرقابل پیش بینى هستند. آزادى شخصیتى براى آن ها خیلى مهم است و اهمیت زیادى به استقلال خود مى دهند و ممکن است گاهى خیلى احساساتى رفتار کنند.

• کسانى که دستخط مرتب و خوانایى دارند

مى توان این طور برداشت کرد که آن ها خودشان را بسیار کنترل مى کنند و دوست ندارند به راحتى شخصیت خود را لو بدهند. حتى گاهى اوقات برایشان مشکل است که احساساتشان را بروز دهند و آن را سرکوب مى کنند.

• کسانى که خیلى کمرنگ مى نویسند

احتمال اینکه فردى حساس و دلسوز باشند بسیار زیاد است و موقعیت دیگران را حتى بیشتر از خودشان درک مى کنند و این امکان نیز وجود دارد که قادر به اثبات حرف خودشان نباشند و

ادامه نوشته

مکافات عمل

مکافات عمل

 

مرد فقیرى بود که همسرش کره مى ساخت و او آنرا به یکى از بقالى های شهر مى فروخت ،آن زن کره ها را به صورت دایره های یک کیلویى مى ساخت. مرد آنرا به یکى از بقالى های شهر مى فروخت و در مقابل مایحتاج خانه را مى خرید. روزى مرد بقال به اندازه کره ها شک کرد و تصمیم گرفت آنها را وزن کند. هنگامى که آنها را وزن کرد، اندازه هر کره ۹۰۰ گرم بود. او از مرد فقیر عصبانى شد و روز بعد به مرد فقیر گفت:دیگر از تو کره نمى خرم، تو کره را به عنوان یک کیلو به من مى فروختى در حالى که وزن آن ۹۰۰ گرم است.مرد فقیر ناراحت شد و سرش را پایین انداخت و گفت:ما ترازویی نداریم و یک کیلو شکر از شما خریدیم و آن یک کیلو شکر را به عنوان وزنه قرار مى دادیم .یقین داشته باش که:به اندازه خودت برای تو اندازه مى گیریم! ..

مدرسه هوشمند چگونه مدرسه ی باید باشد ؟

مدرسه هوشمند چگونه مدرسه ی باید باشد ؟

دانش‌آموزان در مدرسه هوشمند نقش ياددهنده و يادگيرنده را برعهده دارند. در اين مدرسه، برنامه درسي محدودكننده نيست و به دانش‌آموزان اجازه داده مي‌شود از برنامه‌هاي درس خود فراتر گام بردارند. در اين مدرسه روش تدريس براساس دانش‌آموز محوري است. تأكيد بر مهارت فكر كردن و فراهم ساختن محيط ياددهي ـ يادگيري از راهبردها و خط مشيهاي مدرسه هوشمند است. بروز تحولات گسترده در زمينه كامپيوتر و ارتباطات، تغييرات عمده‌اي را در عرصه‌هاي متفاوت حيات بشري به دنبال داشته است. در ساليان اخير فناوريهاي اطلاعات و ارتباطات، بيشترين تأثير را در حيات بشريت داشته‌اند. دنياي ارتباطات و توليد اطلاعات به سرعت در حال تغيير بوده و داده و اطلاعات به سرعت و در زماني غيرقابل تصور به اقصي نقاط جهان منتقل و در دسترس

ادامه نوشته

با ما زبان نوزادتان را بیاموزید

 

با ما زبان نوزادتان را بیاموزید
 

دانستن زبان بدن بزرگسالان کار چندان سختی نیست. برای مثال، زمانی که فردی به راست و بالا نگاه می کند، می توان حدس زد که در حال ساختن دروغ است، بنابراین باید هوشیار بود. اما در مورد نوزادان فهمیدن اینکه دستش را برای چه تکان می دهد یا سرش را به چه نشانه ای بالا و پایین می برد کمی سخت به نظر می رسد.


مشخص کردن حرکات بدن کودک بسیار سخت است به خصوص قبل از اینکه بتواند صحبت کند اما رفتار کودک به طور قطع نشان می دهد او چه می خواهد. «کوین نوگنت»، نویسنده کتاب«کودکتان با شما حرف می زند» می گوید: «توانایی خواندن و پاسخ دادن به زبان بدن کودک، او را خوشحال می کند و در عین حال به شما کمک می کند درباره شخصیت و خلق وخوی او آگاهی بیشتری کسب کنید.» برای والدینی

ادامه نوشته

اشتباهاتی که شما را بدبخت می کند

اشتباهاتی که شما را بدبخت می کند

اگر به دنبال خوشبختی می‌گردید، باید بدانید که این اشتباهات خوشبختی شما را می‌کشند.
بزرگ‌ترین مانع خوشبختی شما چیست؟ شاید خودتان، تعجب کردید؟! در بسیاری از مواقع ما خوشبخت نیستیم زیرا راه‌های خوشبختی در دسترس‌مان را نمی‌شناسیم و به جای آنکه به استقبال خوشبختی برویم، راه ورود آن به زندگی‌مان را سد می‌کنیم. اگر به دنبال خوشبختی می‌گردید، باید بدانید که این اشتباهات خوشبختی شما را می‌کشند.
دکتر فیل مک‌گرا از مشهورترین روانشناسان جهان است که برنامه تلویزیونی هفتگی‌اش صدها میلیون تماشاگر دارد. در آستانه شروع سال ۲۰۱۳ او در مطلبی در شماره ویژه مجله اپرا وینفری، متذکر شد که خوشبختی چیزی دست‌نیافتنی نیست. به نظر دکتر فیل تنها با اجتناب از ۱۰ اشتباه می‌توان خوشبختی پایدار را در زندگی به دست آورد.

۱ – امروز مهم است یا فردا؟
زندگی کردن در ترس
خیلی از انسان‌ها در هراس از فردا زندگی می‌کنند. سایه ترس روی زندگی آنها گسترده شده و مدام از این می‌ترسند که فردا چه خواهد شد. اما یک لحظه منطقی فکر کنید، شما که نمی‌توانید فردا را کنترل کنید، اما چیزی که می‌توانید آن را کنترل کنید زندگی خودتان، در همین لحظه است. ترس‌تان در مورد

ادامه نوشته

از موی افراد، به راز درونشان پی ببرید

از موی افراد، به راز درونشان پی ببرید

آنها معتقدند با نگاه کردن به جنس موی افراد و حتی رنگ طبیعی مویشان و مدلی که خودشان انتخاب کرده‌اند، می‌توانید ریز و درشت شخصیت‌شان را آشکار کنید. از نظر پژوهشگران، موهای آدم‌ها می‌تواند نگاهی که به خود و دیگران دارند را آشکار کند. پس قبل از قضاوت در مورد هر کسی، به موهایش نگاه کنید.

1. موهای فرفری

کسانی كه دارای اینگونه موها هستند، افرادی خلاق و روشنفکری‌اند که زیاد به قضاوت‌های دیگران اهمیتی نمی‌دهند و به سبک خودشان زندگی می‌کنند. این افراد برنامه‌های بلندپروازانه‌ای برای زندگی‌شان دارند و گمان می‌کنند موهایشان برگ برنده‌ای برای جلب توجه دیگران هستند. البته گاهی کسانی که چنین شخصیتی دارند، به‌طور طبیعی موهای فر ندارند و به دلیل آنکه ظاهرشان را با شخصیت درونی‌شان هماهنگ کنند، موهای خود را فر می‌کنند.

2. موی چتری

این دسته از افراد دوست دارند توجه را به خود جلب کنند. مهم نیست موهای آنها بلند است یا کوتاه، اندازه موها هرچه که باشد، چتری کردن جلوی مو می‌تواند توجه دیگران را به سمت آنها هدایت کند، زیرا افراد خواسته یا ناخواسته با نگاه کردن به آنها به چشم‌هایشان خیره می‌شوند و برقراری ارتباط چشمی، دریچه‌ای برای شروع یک ارتباط نزدیک‌تر است. این آدم‌ها به زیبایی طبیعی معتقدند و

ادامه نوشته